Тихо или силно хлипане, лека сълза или силно емоционални изблици: плачът не ни оставя студени. И когато детето плаче, това ни кара да се чувстваме неудобно. Инстинктивно чувстваме, че трябва да действаме незабавно, да утешим детето и да го разсеем от мъката му. Дори при новородените знаем, че плачът е основното им средство за общуване. И все пак винаги имаме желание рефлексивно да го отхвърлим с едно „Шшшшшшш“.
Но това наистина ли е полезно?
Нека да разгледаме тази много важна тема и да видим:
- Защо плачът е здравословен и важен
- Защо не трябва да се опитваме да отвлечем вниманието на детето от болката му
- Кои 10 изречения наистина помагат на нашето плачещо дете
И накрая, бих искала да ви представя една невероятно страхотна детска книга за плача, която ме разплака още при първото четене.
Подгответе кърпичките. Започва се.
Плачещото дете не винаги е тъжно
За много малките деца, плачът е израз на голямо разнообразие от емоции или понякога всяка емоция: тъга, гняв, разочарование, страх, объркване, разочарование, болка или дори радост. Хората – големи и малки – плачат, за да облекчат стреса. Малките деца често нямат самосъзнание и може да им липсва способността да изразят с думи защо плачат.
Така че първият ни въпрос „Какво има?“ рядко води до продуктивен отговор. Но вероятно и сами го знаете: плачът понякога действа като отдушник. Налягането се освобождава. И с всяка сълза тялото и душата се облекчават. Ето защо плачът като цяло е здравословен начин за справяне с болка или силни чувства.
Успокояване на дете – Фразата „Не плачи!“ е проблематична.
Представете си: Нещо лошо се е случило, емоциите ви преливат, оставяте сълзите ви да текат – и другият човек казва: “Не е нужно да плачеш.” Или ти отговаря с: “Шшшшшшш, всичко е наред!”
Тези думи биха ли ви накарали да се почувствате разбрани и приети?
Да кажем „Не е нужно да плачеш“ е като да кажем „Чувствата ти са грешни или нежелани“.
Ако отхвърлим плача на детето по този начин, ние принуждаваме детето си да отблъсне чувствата си, вместо да се справя с тях, което е нездравословно, ако интернализира точно това. Потискането на емоции и плачът в продължение на години и десетилетия може да доведе до дългосрочни симптоми като високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания и депресия.
В същото време пропускаме възможност да помогнем на детето да се научи да регулира емоциите си, много важно умение за здравословен и щастлив живот, може би едно от най-важните.
Като родители можем само да подпомогнем развитието на емоционалната саморегулация на нашите деца със съпричастност и разбиране – колкото и банална да ни изглежда причината за плач или колко трудна е ситуацията.
Дори да е изкушаващо: Не разсейвайте детето от плача
Често се използва от много родители, баби и дядовци и дори преподаватели като най-доброто средство в „борбата срещу сълзите“:
Разсейването.
И да, работи. Децата често бързо спират да плачат, когато пеем песен, размахваме любимата им играчка пред разплаканите им лица или виждаме боклукчията и започваме да му махаме.
Плачът спира. Но чувствата остават – и се озовават в емоционалната раница на вашето дете.
Чувствайте се свободни да прочетете статията ми за произхода и ефектите на тригерите, в която обяснявам и за емоционалната раница.
Като го разсейваме, ние губим възможността да укрепим връзката си с детето и да го научим как да се справя с емоциите си по здравословен начин.
Защото плачът не е нищо заплашително.
Дори ако плачът на детето ни предизвиква реакции в алармената система на мозъка ни – пулсът ни се ускорява и сме подтикнати да действаме бързо – това ни се струва добре и разумно, и да понякога е възможност.
Въпреки това винаги трябва да се питаме: Каква е нашата цел? Искаме ли да спрем плача и да видим детето си отново безгрижно (функциониращо) възможно най-бързо? Или искаме да подкрепим детето си да се научи да приема собствените си чувства като нещо естествено, да се справя с тях и да се регулира по здравословен начин?
Също така сме добре дошли да си зададем следните въпроси: Колко здравословен е нашият собствен начин да се справяме с чувствата си? Колко добре възприемаме собствените си чувства? Какво правим, когато сме ядосани, тъжни или разочаровани? Какви са нашите стратегии? Търсим ли убежище в разсейването? Чувстваме ли се претоварени? Понякога потискаме ли сълзите си? И защо всъщност плачът на детето ни ни стресира толкова много?
Разбира се, има ситуации, в които разсейването работи и помага. Например, ако детето ви се кара с друго дете за играчка, е напълно уместно да разсеете детето си с друга играчка. Това би било повод за плач. Но ако детето ви плаче, защото сте му помогнали да си обуе обувките, вместо да го оставите да се опита да го направи само, опитът ви да го разсеете вероятно ще увеличи плача на детето ви. Защото няма да се почувства чуто.
През повечето време разсейването е просто лейкопласт.
И ако сме честни, разсейването най-вероятно ще ни помогне, когато сме завладени от силните емоции на детето си и искаме да се успокоим възможно най-бързо.
Във всеки случай разсейването няма да помогне на детето да се научи как да се справя с подобни ситуации или чувства в бъдеще.
Въпреки това: Ако детето плаче, разбира се, че трябва да реагираме. Но как?
Приемам, издържам и придружавам чувствата и плача на детето
Нищо ново, което да не съм писала или повтаряла.
Първо, бърз поглед към това, което НЕ е успокояващо в моменти на плач:
- Всичко, което представя плача като ненужен, грешен, прекомерен, досаден, неподходящ, заплашителен или по друг негативен начин, няма да помогне на детето.
Напротив, това изпраща съобщение, че здравословният начин да изрази чувствата си – плачът – не е добър или подходящ. Вместо това детето ще се научи да не се доверява на собствените си чувства, да потиска „отрицателните“ емоции или да прибягва до нездравословни защитни механизми.
А сега на въпроса: Как най-добре да утешим и придружим плачещото дете?
10 полезни фрази, когато детето плаче
На първо място: Важно е не само какво казваме, но преди всичко и как го казваме.
Ето защо винаги трябва да отделяме малко време, за да сме сигурни, че самите ние сме спокойни и отпуснати. Ако самите ние все още сме ядосани, разочаровани или стресирани, това само ще увеличи страданието на детето ни – каквото и да кажем.
След едно или две дълбоки вдишвания и съзнателно усещане как се чувстваме, можем да опитаме следните алтернативи в зависимост от ситуацията:
1. Виждам, че това е наистина трудно за теб.
Детето се чувства видяно от нас. Ние не съдим.
2. Тук съм за теб. Ще ти помогна.
Дори детето ни да не се нуждае от помощ. То получава сигурността, че не е само с чувствата си и че сме до него, когато има нужда от нас.
Това просто изречение кара детето да се чувства чуто и подкрепено. Ние осъзнаваме, че ситуацията е трудна за него в момента и то не се чувства погрешно в чувствата си.
3. Мога да разбера, че това е твърде много за теб в момента. Това е наред!
Разбирането лекува. Без съвети и без присъди. Нашето дете получава увереността, че няма проблем да плаче.
4. Нека си дадем почивка.
Понякога помага да напуснем непосилната ситуация и да отидем на по-тихо, защитено място, за да се съберем отново. Особено когато детето е уморено, претоварено и свръхстимулирано.
5. Това беше наистина тъжно/разочароващо за теб.
Помагаме на детето да даде име на чувствата и да ги класифицира. Тук също потвърждаваме емоциите му: нито едно чувство не е грешно. Изразяването на чувства е човешко.
В същото време можем да посочим на детето си какво е причинило неговата тъга, чувство на неудовлетвореност и разочарование. Това ще помогне на детето да разбере.
6. Обичам те.
Изречение, което свързва. И понякога действа като топло одеяло, когато емоциите се натрупат.
7. Имаш ли нужда от помощ или искаш да опиташ отново?
Особено ако детето плаче от разочарование, защото нещо не се е получило по начина, по който е искало въпреки всичките му усилия, то често се нуждае от едно от следните три неща:
- помощ със задачата
- почивка от ситуацията
- или възможност да опита задачата отново, може би с подкрепа.
Когато питаме така, ние му давате сила и му помагаме да се почувства самоопределящо се, компетентно и взето на сериозно.
8. Нека помислим заедно какво можем да направим.
По този начин нашето дете знае, че не е само. Протягаме ръка към него и предлагаме подкрепата си за решаване на проблем или подобряване на ситуацията. Насърчаващо и подкрепящо. Защото и ние искаме да помогнем на нашите деца да развият умения за решаване на проблеми.
9. Виждам, че плачеш, но не знам от какво имаш нужда в момента. Какво мога да направя за теб?
Разбира се, има и ситуации и моменти, в които просто не можем да разпознаем причината за плача. Тогава помага да признаем плача – „ Виждам те“ – и да дадем сигурност с „Тук съм.“ Въпросът приканва детето да помисли и да изрази това, от което има нужда. Това също е важно умение.
10. Не казвайте нищо. Бъдете там. Прегръдка. Не повече.
Понякога най-полезните думи са: без думи. Както и да е, мисля, че по-малкото думи са често най-добрият вариант, когато става въпрос за емоционални бури.
И в някои моменти най-много помага просто да не казваш нищо. Да бъдем тихи. Да запазим мълчание и с любов да дадем на плачещото си дете безопасно място за плач. Докато след силен порой от сълзи, светът изглежда малко по-лек и по-ясен. Може би знаете това. Нека бъдем безопасното убежище за нашето дете.
И така, какво наистина помага на нашето дете, когато плаче?
Отговорът накратко:
- Нашето открито и подкрепящо отношение към всички емоции, които детето изпитва, включително и позволяването на време и място за изразяване на плач, е от съществено значение. Нашето спокойствие и способността ни за саморегулация* са ключови, за да можем да останем уравновесени и да приемем силните емоции и плача на детето, без да се стресираме. Изразяваме емпатия, която позволява на детето да изживява своите емоции без да го съдиме. Назоваваме емоциите, които усеща детето, и проявяваме разбиране за причината за плача. Ако детето позволява, предлагаме физически контакт като утеха, като прегръдка. В зависимост от ситуацията, предлагаме подкрепа за справяне с проблема или насочваме вниманието на детето към възможни решения, след като то се успокои след изразяването на емоциите си.
Когато детето ти те предизвика и искаш да крещиш…
Тогава се нуждаеш от план или „5 СТЪПКИ ЗА УСПОКОЕНИЕ В МОМЕНТИТЕ, КОГАТО ИСКАТЕ ДА ВИКАТЕ“ Възползвайте се от безплатните материали!
Както често се случва, това е въпрос на нашето отношение
Плачът като цяло не е нещо лошо. Плачът не е спешен случай. И плачът не е недостатък. Това е част от живота и израз на уязвимост, което е красиво. (Така че излезте от зоната на табу. Дори и за възрастни. Това е моето скромно мнение.) Плачът също не е проблем, а по-скоро начин за справяне със силните емоции и облекчаване на стреса в тялото. (След плача е важно да се обърне внимание на причината за емоционалния изблик, т.е. на действителния проблем.)
Плачът е дълбоко човешки.
Може би светът щеше да е по-спокойно място, ако всички можехме да си позволим повече сълзи. Можем да започнем с нашите деца (и със себе си).
А сега и няколко думи за любимата ни детска книжка по темата:
Чудесно емоционална детска книга: Мъжете плачат
Тази стопляща сърцето детска книга показва по тих, любящ начин, че е добре и човешко да оставиш сълзите си да текат. Една от най-топлите ми препоръки за детски книги: Мъжете плачат * от Джонти Хаули (Big Boys Cry*, Männer Weinen* Jonty Howley), на български не я намерих, но тук пускам линк на видео в YouTube с прочит на български. Това не е книга само за момчетата, на които сълзите (съзнателно или несъзнателно) потичат и за съжаление са все още по-малко приети, отколкото за момичетата. Но за всички деца, които също могат да изживеят собствените си бащи като хора, които (почти) никога не плачат.
Историята е сравнително проста: преди първия си ден в ново училище, Леви се чувства много разтревожен и плаче. В недоумението си баща му казва „утешително“, когато се сбогуват сутринта: „Мъжете не плачат.” С тази мантра Леви напуска къщата.
На път за училище обаче Леви вижда плачещи мъже навсякъде в различни ситуации: млади мъже, стари мъже, мотористи, умни мъже, горди мъже, рибари, пекари, поети. И дори сълзите на баща му се стичат по бузите му, когато Леви се прибира от училище. Леви осъзнава: мъжете също плачат. И това е добре.
Нежно и спокойно, тази детска книга не само показва, че всички хора (особено мъжете) плачат, но и че плачът може да има различни причини: тъга, разочарование, страх, радост, емоция, претоварване. Текстът е много кратък и точен. Изображенията придават дълбочина на историята и ви канят да говорите по-дълго за плача и чувствата (може би и историите) на отделните мъже. Насърчаваща книга с много сърце и внимание към детайла – от първата до последната страница.
Zuckersüß Verlag – това е линк към издателството на книгата за Германия без да искам да правя реклама, а по-скоро предложение за немскоговорящите да я разгледат, защото имат страхотни или както името на издателството подсказва много сладки предложения.🤍